La Sociedad Española del Sueño (SES) alertó por los efectos en la salud que podrían desencadenarse desde el próximo fin de semana del sábado 29 y domingo 30 de marzo en el marco del cambio de hora de verano en España 2025.
La jornada que implicará el adelantamiento de 60 minutos a ejecutarse a las 2:00 a.m. para mutar a las 3 a.m., tendrá como finalidad contribuir con el ahorro energético y aprovechar las horas de luz solar en la temporada estacional en sintonía con la directiva 2000/84/CE.
¿Cuáles son los efectos del cambio de hora en España 2025?
Para la SES, el cambio de hora en España 2025, aunque solo sea de 60 minutos, alterará el tiempo de exposición al sol durante el día y desequilibrará al reloj interno, que tardará varios días en reajustarse.
"Cambiar la hora implica un periodo de adaptación y es por ello que se eligió hacer en la madrugada del sábado al domingo. A pesar de ello, no es infrecuente que los primeros días después del cambio de hora algunas personas refieran irritabilidad, falta de concentración, bajo rendimiento laboral e insomnio", advirtió a través de un comunicado.
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Es por ello que para la entidad española, si hubiese un horario de verano permanente, en los meses de invierno habría falta de luz por la mañana y en los de verano un exceso de luz por la noche, una situación que daría paso a un "desajuste" en el reloj interno y que podría provocar bajo rendimiento y vulnerabilidad a determinadas enfermedades.
"En algunas ciudades españolas, un horario de verano durante todo el año supondría que en invierno el amanecer no se produciría antes de las 9.30 horas y que en verano el anochecer llegaría sobre las 22:00 horas", sumó la SES.
Los efectos en la salud del cambio de hora en España
Para la SES, tanto la oscuridad por la mañana como la luminosidad por la noche retrasan el reloj interno produciendo un desajuste en el mismo. Esta desincronización hace que las personastengan tendencia a acostarse más tarde por la noche y despertarse más tarde por la mañana.
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Este cambio provoca que se tienda a dormir menos tiempo los días laborables y a dormir más los festivos, una situación que puede favorecer un bajo rendimiento laboral y escolar y, de forma crónica, facilitar la aparición de enfermedades asociadas a la falta y a la mala calidad del sueño.
