Se producirá el domingo 30 de marzo, cuando los relojes se adelantarán una hora. Aunque esta medida sigue en vigor, el debate sobre su utilidad continúa abierto en la Unión Europea.
¿Cuándo cambia la hora en España en 2025?.
El cambio de hora en España es un evento que ocurre dos veces al año y que afecta a millones de personas. En 2025, el horario de verano traerá consigo el adelanto del reloj en una fecha clave.
¿Cuándo se producirá el cambio? ¿Por qué se sigue aplicando esta medida? Aquí te explicamos todos los detalles.
En España, el cambio al horario de verano se realizará en la madrugada del domingo 30 de marzo de 2025.
A las 2:00 de la madrugada, los relojes se adelantarán una hora, pasando a ser las 3:00. Esto significa que ese día dormiremos una hora menos, pero que a partir de entonces los días serán más largos y anochecerá más tarde.
El objetivo principal del cambio de hora es el ahorro energético y la mejor distribución de la luz solar. Esta medida se implementó en muchos países durante el siglo XX para aprovechar mejor la luz natural y reducir el consumo de electricidad.
A pesar de que el ahorro energético es uno de los principales motivos de este ajuste horario, en los últimos años ha habido un intenso debate sobre su efectividad. La Comisión Europea incluso planteó su eliminación en 2018, pero no se ha alcanzado un consenso definitivo.
En España, el Gobierno ha analizado la posibilidad de dejar de cambiar la hora, pero por el momento se sigue aplicando la directiva europea que regula estos ajustes.
El adelanto del reloj puede afectar al ritmo biológico de muchas personas, causando trastornos en el sueño y fatiga. Aquí algunos consejos para minimizar su impacto:
Adelanta tu rutina gradualmente: Ajusta tu hora de acostarte y despertarte unos días antes del cambio.
Evita pantallas antes de dormir: La luz azul de los dispositivos electrónicos puede afectar la calidad del sueño.
Aprovecha la luz natural: Exponerte al sol durante el día ayuda a regular tu reloj biológico.
Mantén una alimentación equilibrada: Evita la cafeína y las comidas pesadas en la noche.
El próximo ajuste horario será el domingo 26 de octubre de 2025, cuando se retrasará el reloj una hora para volver al horario de invierno.
El cambio de hora en España en 2025 se producirá el domingo 30 de marzo, cuando los relojes se adelantarán una hora. Aunque esta medida sigue en vigor, el debate sobre su utilidad continúa abierto en la Unión Europea. Mientras tanto, es recomendable adoptar hábitos saludables para minimizar los efectos del ajuste en el ritmo de vida diario.